Mất ngủ là một tình trạng rối loạn giấc ngủ, được đặc trưng bởi khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc tỉnh giấc quá sớm. Mất ngủ có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, bao gồm mệt mỏi, khó tập trung, giảm khả năng làm việc, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, trầm cảm,...
xem video tại đây: https://youtu.be/MGJFQkY2dEQ?si=Ak3fvqSoNMWRdO7M
Nguyên Nhân
Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, bao gồm:
- Căng thẳng, stress: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây mất ngủ. Căng thẳng có thể khiến cơ thể sản sinh ra các hormone cortisol, làm tăng nhịp tim, huyết áp và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
- Sử dụng chất kích thích: Cà phê, trà, rượu, bia, thuốc lá là những chất kích thích có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
- Các vấn đề sức khỏe: Một số vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như đau nhức, bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn tuyến giáp,... có thể gây mất ngủ.
- Các thói quen xấu: Thói quen ngủ không điều độ, sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ,... cũng có thể gây mất ngủ.
Triệu Chứng
Triệu chứng của mất ngủ thường bao gồm:
- Khó đi vào giấc ngủ: Bạn có thể mất hơn 30 phút để đi vào giấc ngủ.
- Khó duy trì giấc ngủ: Bạn có thể tỉnh giấc nhiều lần trong đêm hoặc thức dậy quá sớm vào buổi sáng.
- Tỉnh giấc không thể ngủ lại: Bạn cảm thấy mệt mỏi nhưng không thể ngủ lại sau khi tỉnh giấc.
Cách Chữa Trị Bằng Bấm Huyệt
Bấm huyệt là một phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả, an toàn và không gây tác dụng phụ. Theo y học cổ truyền, mất ngủ là do các tuyến nội tiết trong cơ thể bị suy yếu. Bấm huyệt có tác dụng kích thích các huyệt đạo, giúp điều hòa hoạt động của các tuyến nội tiết, từ đó cải thiện giấc ngủ.
Các Huyệt Đạo Cần Bấm
- Huyệt mất ngủ: Nằm ở vị trí giữa ngón chân cái và ngón chân trỏ, cách đầu ngón cái khoảng 0,5 cm.
- Huyệt tuyến yên: Nằm ở vị trí giữa ngón chân cái và ngón chân trỏ, cách đầu ngón cái khoảng 1 cm.
- Huyệt tuyến tùng: Nằm ở vị trí giữa ngón chân cái và ngón trỏ, cách đầu ngón cái khoảng 1,5 cm.
- Huyệt thận: Nằm ở vị trí giữa mắt cá chân và bàn chân, cách mắt cá chân khoảng 3 cm.
Cách Bấm Huyệt
- Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ day ấn huyệt mất ngủ trong khoảng 5-10 phút.
- Dùng dùi hoặc dụng cụ bấm huyệt bấm vào huyệt tuyến yên và tuyến tùng trong khoảng 10 phút.
- Dùng tay day ấn các đầu ngón chân trong khoảng 5 phút.
- Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ day ấn huyệt thận trong khoảng 10 phút.
Thực Hiện Bấm Huyệt
Thực hiện bấm huyệt 2-3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 30 phút.
Lưu Ý
- Khi bấm huyệt, bạn nên dùng lực vừa phải, không quá mạnh.
- Nếu bạn bị đau hoặc khó chịu khi bấm huyệt, hãy dừng lại ngay.
- Nếu bạn đang mang thai hoặc mắc các bệnh lý khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bấm huyệt.
